Cuidados com idosos: 7 dicas de saúde da 3ª idade

Os cuidados com idosos são essenciais para garantir sua qualidade de vida e bem-estar, incluindo exames laboratoriais para monitorar sua saúde e detectar precocemente quaisquer problemas. Isso pode ajudar a prevenir complicações e garantir que recebam o tratamento adequado quando necessário.

Ao adotar esses cuidados, ajudam a manter a longevidade e a qualidade de vida, ou seja, os idosos podem desfrutar de uma vida mais longa, com maior autonomia e qualidade.

Então, que tal saber quais cuidados são necessários com os idosos? Vou listar os principais cuidados com os idosos neste post. Continue lendo para saber mais!

Saúde na terceira idade

Cuidar da saúde na terceira idade é fundamental para garantir o bem-estar, a qualidade de vida e até mesmo a longevidade. O foco está em identificar problemas de saúde precocemente, o que possibilita um tratamento mais eficaz, se necessário. Além disso, é importante investir em medidas preventivas para evitar o surgimento de doenças.

A adoção de cuidados preventivos ao longo da vida é fundamental para garantir uma saúde robusta na terceira idade. Essa abordagem não apenas possibilita a transição de cuidados paliativos para preventivos, mas também oferece a oportunidade de chegar à terceira idade em melhores condições de saúde.

Portanto, é essencial começar a cuidar da saúde desde cedo, muito antes dos 60 anos, para colher os benefícios ao longo do tempo.

Nesse sentido, os cuidados com os idosos são semelhantes àqueles adotados durante toda a vida. Portanto, é preciso ter uma boa alimentação, fazer atividades físicas e realizar um check-up no início do ano.

Essas medidas são essenciais para evitar as chamadas doenças crônicas não transmissíveis, como diabete e hipertensão. O acompanhamento regular de exames em laboratório de análises clínicas desempenha um papel fundamental na detecção precoce e no monitoramento dessas condições de saúde. Isso permite que o tratamento seja iniciado precocemente, se necessário, ajudando a controlar os sintomas, evitar complicações e melhorar a qualidade de vida dos idosos.

7 cuidados com idosos essenciais para saúde na terceira idade

1. Acompanhamento médico regular

Um dos principais cuidados com idosos é passar por consultas médicas regulares. Isso porque a terceira idade pode trazer consigo um aumento na suscetibilidade a várias condições médicas, como osteoporose, Alzheimer e diabetes, entre outras.

2. Realização de atividades físicas

Outra dica de cuidado com idosos é ter uma rotina saudável, incluindo uma dieta balanceada, atividade física adequada e o gerenciamento de fatores de risco, como o controle da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue. A prevenção é essencial para ajudar a garantir uma boa qualidade de vida na terceira idade.

A atividade física na terceira idade deve ser realizada de forma supervisionada e adaptada às necessidades individuais, levando em consideração a idade e as condições físicas de cada pessoa. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, natação, tai chi chuan e ioga, são geralmente recomendados, pois ajudam a melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio, sem sobrecarregar as articulações.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é crucial passar por uma consulta médica para garantir que a atividade física seja segura e adequada às condições de saúde individuais.

Além disso, existem várias atividades em grupo que contribuem para manter uma vida social. Esse é o caso da hidroginástica, por exemplo.

Benefícios das atividades físicas para idosos

• Fortalecimento dos músculos;
• Redução do risco de doenças cardiovasculares;
• Controle da pressão arterial;
• Manutenção do peso corporal;
• Ampliação do contato social;
• Diminuição da ansiedade e do estresse;
• Entre outros.

3. Cuidados dentro de casa

A segurança do ambiente em que o idoso vive é fundamental para prevenir quedas e garantir sua mobilidade. Realizar adaptações na casa, como a instalação de corrimãos, barras de apoio nos banheiros, tapetes antiderrapantes e iluminação adequada, pode reduzir significativamente o risco de acidentes.

Além disso, é importante manter os espaços organizados e livres de obstáculos que possam dificultar a locomoção. Essas medidas simples podem proporcionar um ambiente mais seguro e confortável para os idosos, permitindo-lhes viver de forma mais independente e tranquila.

4. Adoção da medicina preventiva

A medicina preventiva consiste em adotar ações para evitar o surgimento de doenças. Isso inclui fazer consultas médicas e exames regulares, mas também a promoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos.

5. Alimentação saudável

Um aspecto crucial dos cuidados com idosos é ter uma alimentação saudável. É importante comer bem, com uma dieta variada em nutrientes, como fibras, vitaminas, proteínas, cálcio e entre outros.

Além disso, consultar um nutricionista é uma excelente medida para garantir uma alimentação adequada e balanceada, especialmente na terceira idade.

No caso da osteoporose, por exemplo, uma dieta rica em cálcio, vitamina D e outros nutrientes essenciais para a saúde dos ossos pode ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de fraturas. Além disso, em alguns casos, pode ser recomendada a suplementação desses nutrientes para garantir uma ingestão adequada.

6. Manutenção de relações sociais

O envelhecimento traz consigo uma série de desafios emocionais e psicológicos, e é importante reconhecer e abordar esses aspectos da saúde mental dos idosos. O isolamento social e a solidão são especialmente prejudiciais, aumentando o risco de depressão e ansiedade.

Para ter uma ideia, uma pesquisa do IBGE indicou que 13% das pessoas entre 60 e 64 anos sofrem com depressão. Isso pode estar relacionado com o sentimento de inutilidade por se aposentar ou abandono familiar.

Então, é necessário ter cuidado com esse aspecto e incentivar a vida social. Atualmente, muitos municípios oferecem atividades gratuitas para pessoas da terceira idade, desde bailes até aulas de tecnologia.

Também é importante contar com a ajuda de terapeutas e psicólogos. Tudo isso ajuda a entender o novo papel nessa etapa da vida e o que pode ser feito para se encaixar.

7. Realização de exames de rotina

Vá ao médico sempre que necessário e faça check-ups anual ou semestralmente, conforme indicação médica. Além disso, tome as medicações da maneira indicada e na frequência correta.

Exames importantes para os idosos

• Hemograma completo;
• Colesterol Total e Frações;
• Triglicérides;
• Glicemia;
• Hemoglobina glicada;
• TGO e TGP;
• TSH;
• Ureia;
• Creatinina;
• Vitamina D;
• PCRUS;
• Albumina;
• Urina Tipo 1;
• Ferro;
• Vitamina B12;
• Cálcio;
• Mulheres – Papanicolau;
• Homens – PSA Total e Livre;
• Entre outros.

Nesse processo, saiba escolher o melhor laboratório para exames. A ideia é que ele tenha laudos confiáveis e rápidos, e um bom atendimento. Inclusive, vale a pena verificar se há a coleta domiciliar, uma vantagem para quem está na terceira idade.

Dessa forma, os cuidados com os idosos são fundamentais para promover seu bem-estar e qualidade de vida. A rotina e o ambiente em que vivem podem precisar de ajustes à medida que envelhecem, e é importante estar atento a essas mudanças para garantir que suas necessidades estejam sendo atendidas da melhor maneira possível.

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